오늘도 어김없이 돌아온 발바닥 시간입니다!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그만큼 발바닥이 중요하다구요!!!
혹시 발바닥아치 들어 보셨어요??
또 평발은 들어보셨죠?
발바닥안쪽에 손가락두개정도 움푹 들어간 공간이 생겨야하는게 정상이고
그 공간이 무너져 평평해진 걸 우리는 평발이라고 불러요🙂
평발은 선천적평발과 후천적평발이 있답니다!
선천적인 평발은 아무래도 더 교정시키기가 어렵겠쪼?
무튼, 정상발바닥아치에서 코어가 무너지거나 잘못된 습관등으로 아치가 무너지면서
발목→무릎→골반→척추 까지 무너지게 되부리죠..😲😨
그래서 운동 할 때 (특히 필라테스나 헬스)
아치 살리거나 발바닥의 무게중심을 잘 컨트롤하면서 이동하는 부분들이 아주아주 중요합니다!!
몸의 균형잡는 동작을 할 때에도 아치를 잡아주면서 발바닥의 지지력과 무게중심이동들이 아주아주 필요해요!!
발바닥에 쥐가 나는 원인은 정말 여러가지이지만
그 중 한가지는 발바닥근막이 타이트해서 일 수도 있어요!!
그래서 작지만 강한 소도구들로 발바닥을 잘 풀어주거나
발가락들을 움직이는 연습들이 도움이 많이 됩니다😁
물론 평발이신분들 발바닥 많이 풀어주셔야해요❗
엉덩이 힘을 못주시는 분들은
"엉덩이기억상실증"같이 엉덩이근력들이 부족해서 힘을 못준다거나
척추정렬의 틀어짐으로 엉덩이사용가동범위가 안나온다거나
등등의 여러 원인이 많지만
발바닥의 아치도 한가지 원인이 될 수도 있어요!!
런지나 균형잡는 동작에서 발바닥의 무게중심이동과
한 발바닥 내의 뒤꿈치나 발가락의 부분에 더욱 힘을 주는 방법들이 필요한데
발바닥아치가 무너지게 되면
이런 것들이 힘들겠쬬??😭😭
제대로된 체형교정과 운동효과를 보기 위해선
발바닥의 지지력과 아치정렬, 무게중심이동, 스트레칭들이 필요하고
필라테스운동에서는 그런부분들까지 보완하며 운동이 진행이 된답니다!!
나는 필테를 하고 있지만 제대로 운동이 되는지도 모르겠고
수업도 이해가 안되고
체형은 교정이 되어가고 있는지
궁금하신분들은 한번 체크 해보세요!!
이런 작은 디테일까지 신경을 쓰면서 수업을 들어주면
조금씩조금씩 더 달라진 모습들이 나타나게 됩니다!!😀
결론, 필라테스는 발바닥부터 시작되는 운동이고 발바닥의 지지력과 미끄럼방지가 중요하다!!
오늘은 저번에 이어서 블랙 토삭스를 준비를 해왔읍니다🖤🖤
가격은 1+1 세트 15600원이고
블랙이외에도 여러색상들이 있지만
검정운동복에 검정양말은 최고 편합니다😁
저는 저런 유형의 토삭스를 여름에 아주 유용하게 즐겨 신어요!!
다른 유형에 비해 발바닥 힘주는게 더 편해요!!
친한 동료 강사들도 저런 타입의 토삭스를 자주 신기도 하구요!!
짱짱해보여서 가져와봤어요!!
발가락 땀이 자주 나거나 발에 열이 많으신 분들에게는 아주 강추!!
양말 비싼거 필요없고 저려미 몇개 구매하셔서 자주빨아 편하게 신으시는게 쵝오입니다😁
필라테스양말 두줄 스트랩 논슬립 토오픈 땀흡수 발가락 요가 삭스 1+1 (coupang.com)
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맘에 들었던 점은
투밴드로 발목부분이 답답하지 않는것과
발가락이 오픈되어있는 점
색상이 데일리해서 자주 입을 수 있는 점 들인데요!!
신어보고 버리고 나눠줘보고 선물도 받아본것들이
몇백개는 된 거 같은데요😁
그러다보니 매의 눈으로 써치해왔읍니다😊
(참고로! 여기링크에서만 가격이 1+1 세트 15600 이에요!!)
혹시나 해서 더 저려미 버전두 가져와봤답니다😁↓
1+1세트 10800원이에요!!
필라테스양말 투밴드 발가락오픈 토삭스 논슬립 1+1 (coupang.com)
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오늘도 건강한 하루되세요~~🍀
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