라운드숄더 스트레칭하고 튜브탑입자(feat. 여름속옷 필수템 니플패치)

 

민소매, 오프숄더, 튜브탑의 계절 여름

요즘 패션시대🎀

누구나 개인의 취향대로 어울리게 예쁘게 입는게 최고!! 

하지만 여름의 불변의 아이템's

이쁜 어깨자랑 time~

민소매, 오프숄더, 튜브탑 스타일의 옷들은

 여자들이 한 벌쯤 가지고 있거나 가지고 싶은 아이템들입니다👙

 

 

튜브탑을 입기 위해선 필요한 3가지 준비

 

 

 

 

1. 라운드숄더 개선 스트레칭

직각어깨라는 말을 자주 들어보셨을텐데

직각어깨처럼 내어깨도 이뻐지게 해줄 수 있는 체형교정 스트레칭은

말린어깨를 펴주는 스트레칭입니다❗❗

말려진 어깨만 펴줘도 직각어깨같은 느낌을 충분히 줄 수 있어효😊

 

💙스트레칭방법↓ ↓ ↓💙

✔등뒤로 양손+깍지를 껴주면서 스트레칭을 해주기

✔라운드숄더의 원인인 흉근(=가슴과 어깨를 연결시키는 근육)이 수축이 심하기 때문에

흉근부분에 폼롤러나 땅콩볼같은 소도구로 근막이완시키기

✔대문자T자 모양으로 엎드려서 흉근을 바닥에 고정시키고 몸통을 뒤집어주기

(요가동작:엎드린악어자세 참고바랍니다!!)

✔ 겨드랑이에 폼롤러를 껴서 티비보는자세로 머리를 받치고

흉근→겨드랑이→견갑 위주로 풀어주기

✔폼롤러 흉추신전과 등전체 풀어주기

 

++++요기다가 등근육운동까지 해주신다면 금방 말린어깨를 풀어낼 수 있어요 ❗❗

 

 

 

 

 

2. 승모근 관리하기

여자들의 적, 승모근입니다😁

그렇다고 없으면 안되는 근육입니다.

어깨긴장이 항상 동반되거나 안좋은자세로 업무를 보는 회사원들 등등 

여러 원인으로 커지거나 비대칭이 되어 거울을 볼때마다 눈살을 지푸리게 되죠😂

 

 여러가지 원인이 있지만

승모근 근육이 약해지는 것 또한 승모근이 올라가는 원인이 될 수 있어요!!

가볍게 어깨를 올리고 내리는 동작만으로도 약해진 승모근을 강화시킬 수 있고

 

++필수로 풀어주는 스트레칭까지 해주셔야 합니다🦾🦾

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 팔뚝살❗❗

하.. 팔뚝살 진짜 공감되실꺼라 생각해요..

저도 팔뚝살때문에 스트레스 받아요..

팔뚝살은 솔직히 전신 다이어트 밖에 없어요..

팔뚝살만 빠지는 방법도 없어요..

 

저는 여러 다이어트를 해봤지만 

요즘 화제인 혈당 다이어트와 관련해서 혈당을 조절하면서

당류를 줄이고 천천히 오래 먹으면서 먹는양을 조절하는게 

스트레스와 요요없이 할 수 있는

다이어트라 생각해요..ㅎㅎ..😭😭

 

유튜브로 "소식좌 브이로그" 같은걸 보시면 

아~..저렇게 먹으니깐 살이 안찔 수 밖에 없네..

라고 느끼실꺼에요😁

 

그런 방법을 나에게도 한번 적용해보시고

시도라도 하는게 

다이어트 첫걸음이라고 생각합니다

파이팅🙂🦾🙂

 

 

 

※오늘이 5월 1일입니다.

지금부터 시작하면 여름에 이쁜 민소매 원피스 입을 수 있어요👙

화이팅💪🏻💪🏻💪🏻

 

 

 

 

 

 

 

 

오프숄더나 민소매, 튜브탑을 입어보신 분들은 공감하시는게

속옷인데요🧐

예전에는 브래지어투명끈이 유행이었는데

너무 티나가지고 별로였지만 

그래도 편한 장점은 있었쪼

 

그래서 단점은 보완하고 장점은 그대로인

요즘 나온 핫아이템 = 니플패치 입니다❗❗

짜잔

 

제가 작년에 직접 사용했는데 이것만 붙이고 다녔어요👍

다 가려지면서 속옷 안입는 느낌에 너무 편하더라구요😲

관리방법도 흐르는 물에 씻어서 말리기만 하면 끝!!!!!!!!

 

 

 

 

니플 패치 유두가리개 실리콘밴드 일회용x 총두께가 아닌 테투리가0.1mm 비침없는 니플패치 (coupang.com)

니플 패치 유두가리개 실리콘밴드 일회용x 총두께가 아닌 테투리가0.1mm 비침없는 니플패치

 

저는 개인적으로 접착식 추천드려용!!!

한 개 사서 여러번 쓸 수 있어요!!

니플패치 추천추천

예쁘게 관리하고 붙이고 입으세용🎀

 

오늘도 건강한 하루 보내세요🍀